La Catena Cinetica

Catena Cinetica: Rafforzarla per Prevenire gli Infortuni Non abbiamo solo muscoli, abbiamo un sistema nervoso che controlla i muscoli. Si dice spesso che sei forte quanto è forte il tuo anello più debole, ma indovina cosa? Quando spingi il tuo corpo sull’orlo dell’esaurimento, quell’anello debole diventa una delle più probabili aree in cui si verifichino […]

Sovrallenamento (Overtraining): Allenati a Riposare

E’ argomento comune ormai, nel mondo sportivo, quello dell’overtraining, ovvero il temuto sovrallenamento. Vi sono una molteplicità di informazioni riguardo alla sua definizione, elenchi di sintomi caratteristici, liste di motivi per cui è pericoloso, sia a livello fisico che prestazionale, per l’atleta. Ma molto poche sono le reali indicazioni su come poter realmente recuperare dagli […]

Certificazione BLSD per gli iscritti ai corsi di Prospettiva Fitness

Dal 1 gennaio 2017 obbligatori i defibrillatori per le associazioni sportive dilettantistiche (leggi l’articolo qui) A tal proposito, diventa indispensabile per un Istruttore Fitness o Personal Trainer, essere in possesso di questa certificazione e ricevere un’adeguata formazione in termini di primo soccorso in palestra. Per questo Prospettiva Fitness dà la possibilità a tutti gli iscritti […]

Cos’è l’ allenamento funzionale?

Possiamo definire l’ allenamento funzionale come un insieme di movimenti naturali di difficoltà progressiva che abbiano un obiettivo motorio relativo al miglioramento degli Schemi Motori di Base, della prestazione sportiva e della prevenzione infortuni. Il razionale di questo tipo di metodologia, sta nel fatto che la maggior parte dei gesti atletici o quotidiani sono l’unione […]

I Metabolismi Energetici

I Metabolismi Energetici: premessa Quando compiamo una qualsiasi attività sportiva nei nostri muscoli si azionano dei meccanismi fisiologici che, attraverso reazioni enzimatiche complesse, riforniscono le fibre muscolari impegnate nello sforzo, di una molecola fondamentale: l’ATP (adenosinatrifosfato). Questa molecola è, a tutti gli effetti, il CARBURANTE dei nostri muscoli. E’ un composto cellulare formato da adenina+ribosio+3 […]

Allenamento dei Pettorali a Corpo Libero

Prima di partire con la descrizione degli esercizi da eseguire per un proficuo allenamento dei pettorali, è bene prestare attenzione a uno sguardo generico sull’anatomia dei muscoli interessati. Sebbene le fasce coinvolte siano molteplici e ognuna dalle funzioni diverse, per semplicità espositiva si possono raggruppare in due grandi gruppi: quello del grande e del piccolo […]

La valutazione antropometrica: I somatotipi (o biotipi)

LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA …una breve premessa: L’antropometria (dal greco άνθρωπος=uomo, e μέτρον=misura) significa letteralmente la misurazione del corpo umano nel suo insieme (statura, peso) e nei suoi segmenti (testa, tronco, arti, circonferenze), di cui vengono rilevate le dimensioni misurate tra punti anatomici o architetturali di riferimento (punti cefalometrici esomatometrici) e calcolati i rapporti dimensionali reciproci espressi […]

Il reclutamento delle fibre muscolari

  In questo breve articolo vogliamo analizzare il meccanismo del reclutamento delle fibre muscolari, concetto spesso tralasciato per via della sua complessità, quando si parla di fisiologia della contrazione muscolare a dei neofiti del settore. IL RECLUTAMENTO DELLE FIBRE MUSCOLARI: PREMESSA Lo sviluppo della forza nel corso di un movimento naturale o gesto sportivo, dipende da una complessa serie […]

Albo Nazionale: ecco cosa cambia

 Tratto da Asinazionale.it La versione social di Albo Nazionale è adesso online sul portale Asinazionale.it. Come tutte le cose nuove sarà necessario un po’ di tempo per abituarsi ed apprezzarla in tutte le sue potenzialità. ASI crede molto in questo strumento e pensa che come social delle professioni sportive possa essere utilissimo e importante sia per […]