Sovrallenamento (Overtraining): Allenati a Riposare

E’ argomento comune ormai, nel mondo sportivo, quello dell’overtraining, ovvero il temuto sovrallenamento. Vi sono una molteplicità di informazioni riguardo alla sua definizione, elenchi di sintomi caratteristici, liste di motivi per cui è pericoloso, sia a livello fisico che prestazionale, per l’atleta. Ma molto poche sono le reali indicazioni su come poter realmente recuperare dagli […]

QUOTE D’ISCRIZIONE AI CORSI E PROMOZIONI 2017

    Nei costi d’iscrizione sono compresi: Quota associativa 2017 Diploma Nazionale Tesserino Tecnico ASI Materiale Didattico Tirocinio Formativo presso centri convenzionati ASI Corso per certificazione BLSD (promozione limitata)   Ricordiamo gli interessati che il termine per aderire alle promozioni sull’iscrizione a 2 o più corsi, è fissato al 21 Gennaio 2017     Vuoi […]

Certificazione BLSD per gli iscritti ai corsi di Prospettiva Fitness

Dal 1 gennaio 2017 obbligatori i defibrillatori per le associazioni sportive dilettantistiche (leggi l’articolo qui) A tal proposito, diventa indispensabile per un Istruttore Fitness o Personal Trainer, essere in possesso di questa certificazione e ricevere un’adeguata formazione in termini di primo soccorso in palestra. Per questo Prospettiva Fitness dà la possibilità a tutti gli iscritti […]

Cos’è l’ allenamento funzionale?

Possiamo definire l’ allenamento funzionale come un insieme di movimenti naturali di difficoltà progressiva che abbiano un obiettivo motorio relativo al miglioramento degli Schemi Motori di Base, della prestazione sportiva e della prevenzione infortuni. Il razionale di questo tipo di metodologia, sta nel fatto che la maggior parte dei gesti atletici o quotidiani sono l’unione […]

Presentazione dei corsi di Formazione Fitness 2017

Prospettiva Fitness organizza una presentazione dell’offerta formativa relativa alla prima parte del 2017, in modo che tutti gli interessati ad intraprendere la professione di istruttore Fitness e/o di Personal Trainer, possano percepire e valutare la qualità dei nostri corsi. L’evento è totalmente gratuito e senza impegno, avrà una durata di circa un’ora e si svilupperà […]

I Metabolismi Energetici

I Metabolismi Energetici: premessa Quando compiamo una qualsiasi attività sportiva nei nostri muscoli si azionano dei meccanismi fisiologici che, attraverso reazioni enzimatiche complesse, riforniscono le fibre muscolari impegnate nello sforzo, di una molecola fondamentale: l’ATP (adenosinatrifosfato). Questa molecola è, a tutti gli effetti, il CARBURANTE dei nostri muscoli. E’ un composto cellulare formato da adenina+ribosio+3 […]

Allenamento dei Pettorali a Corpo Libero

Prima di partire con la descrizione degli esercizi da eseguire per un proficuo allenamento dei pettorali, è bene prestare attenzione a uno sguardo generico sull’anatomia dei muscoli interessati. Sebbene le fasce coinvolte siano molteplici e ognuna dalle funzioni diverse, per semplicità espositiva si possono raggruppare in due grandi gruppi: quello del grande e del piccolo […]

La valutazione antropometrica: I somatotipi (o biotipi)

LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA …una breve premessa: L’antropometria (dal greco άνθρωπος=uomo, e μέτρον=misura) significa letteralmente la misurazione del corpo umano nel suo insieme (statura, peso) e nei suoi segmenti (testa, tronco, arti, circonferenze), di cui vengono rilevate le dimensioni misurate tra punti anatomici o architetturali di riferimento (punti cefalometrici esomatometrici) e calcolati i rapporti dimensionali reciproci espressi […]

Il reclutamento delle fibre muscolari

  In questo breve articolo vogliamo analizzare il meccanismo del reclutamento delle fibre muscolari, concetto spesso tralasciato per via della sua complessità, quando si parla di fisiologia della contrazione muscolare a dei neofiti del settore. IL RECLUTAMENTO DELLE FIBRE MUSCOLARI: PREMESSA Lo sviluppo della forza nel corso di un movimento naturale o gesto sportivo, dipende da una complessa serie […]