Sovrallenamento (Overtraining): Allenati a Riposare

E’ argomento comune ormai, nel mondo sportivo, quello dell’overtraining, ovvero il temuto sovrallenamento. Vi sono una molteplicità di informazioni riguardo alla sua definizione, elenchi di sintomi caratteristici, liste di motivi per cui è pericoloso, sia a livello fisico che prestazionale, per l’atleta. Ma molto poche sono le reali indicazioni su come poter realmente recuperare dagli […]

Cos’è l’ allenamento funzionale?

Possiamo definire l’ allenamento funzionale come un insieme di movimenti naturali di difficoltà progressiva che abbiano un obiettivo motorio relativo al miglioramento degli Schemi Motori di Base, della prestazione sportiva e della prevenzione infortuni. Il razionale di questo tipo di metodologia, sta nel fatto che la maggior parte dei gesti atletici o quotidiani sono l’unione […]

I Metabolismi Energetici

I Metabolismi Energetici: premessa Quando compiamo una qualsiasi attività sportiva nei nostri muscoli si azionano dei meccanismi fisiologici che, attraverso reazioni enzimatiche complesse, riforniscono le fibre muscolari impegnate nello sforzo, di una molecola fondamentale: l’ATP (adenosinatrifosfato). Questa molecola è, a tutti gli effetti, il CARBURANTE dei nostri muscoli. E’ un composto cellulare formato da adenina+ribosio+3 […]

Allenamento dei Pettorali a Corpo Libero

Prima di partire con la descrizione degli esercizi da eseguire per un proficuo allenamento dei pettorali, è bene prestare attenzione a uno sguardo generico sull’anatomia dei muscoli interessati. Sebbene le fasce coinvolte siano molteplici e ognuna dalle funzioni diverse, per semplicità espositiva si possono raggruppare in due grandi gruppi: quello del grande e del piccolo […]

La valutazione antropometrica: I somatotipi (o biotipi)

LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA …una breve premessa: L’antropometria (dal greco άνθρωπος=uomo, e μέτρον=misura) significa letteralmente la misurazione del corpo umano nel suo insieme (statura, peso) e nei suoi segmenti (testa, tronco, arti, circonferenze), di cui vengono rilevate le dimensioni misurate tra punti anatomici o architetturali di riferimento (punti cefalometrici esomatometrici) e calcolati i rapporti dimensionali reciproci espressi […]

Il reclutamento delle fibre muscolari

  In questo breve articolo vogliamo analizzare il meccanismo del reclutamento delle fibre muscolari, concetto spesso tralasciato per via della sua complessità, quando si parla di fisiologia della contrazione muscolare a dei neofiti del settore. IL RECLUTAMENTO DELLE FIBRE MUSCOLARI: PREMESSA Lo sviluppo della forza nel corso di un movimento naturale o gesto sportivo, dipende da una complessa serie […]